立秋静享秋爽感受丰收

知了还在蝉鸣，秋天已在眼前。漫日荷花谢六月，一支枯茎迎秋凉。夏日的狂欢结束了，留在记忆中，照片中，旅途的票据中。我们又将迎来新一轮秋日。

秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡倶兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。——《素问·四气调神大论》

满目青绿即将逝去。我们会迎来收获的季节。金色会是主旋律，书房清供将要摆上佛手、石榴。琳琅满目的晒秋会成为江南的一场大戏。山高水长阻挡不了我们拥抱山林秋色的迫切心情。

从节气上的“立秋”，到体感上“秋天”的到来，还有漫长的一段时间要走。所以我们在观念上不得不转变起来。我们要进入秋季饮食起居啦。

立秋，是二十四节气中第13个节气，秋季的第一个节气，此时，北斗七星的斗柄指向西南，太阳到达黄经°。二十四节气反映了四时“气”的变化，立秋是阳气渐收、阴气渐长的节点；在自然界，万物开始从繁茂生长趋向成熟，收获果实。

立秋之后，温度渐降，古往今来为大家所欢喜称赞，我们在古诗中发现诗人对于气温降后的愉悦心情：

诗人谈秋伏中苦热焦皮骨，秋后清风濯肺肝。天地不仁谁念尔，身心无著偶能安。

一股神清气爽跃然纸上。身心俱安，不参杂念，本来无一物，何处惹尘埃。

五运六气角度，立秋前后处于四之气。我们要注意今年在泉寒水，及四之气主气湿土对我们身体的影响；客气为相火，如果气温骤升，就要注意湿热或者湿温的病变。

脾土位居中宫，无论哪个时节都要注意养护脾胃，脾胃一坏百病生。寒凉的冷饮、水果不宜食用，空调冷风不可常吹。在公共场合冷气十足，要备好围巾等，以免被突如其来的冷气伤到。

节气备受古人重视，不同的节气意味着天地之气变了，阴阳转化，生活作息都要做调整。宋代养生家陈抟曾传二十四节气坐功却病法，其行功图出现于明代。明代罗洪先编《万寿仙书》三卷，其中卷二载有“四时坐功却病图”，每图附有文字说明。

立秋之日，古人推荐的节气坐功图如下：

功法动作要领：每天一~五时之间，盘坐，上体前俯，两臂伸直以撑地，两臂分开与肩同宽。然后含胸缩体，闭住呼吸，耸身向上，重心前移，稍停，还原。如此反复做五十六次。然后，叩齿、咽津、吐纳而收功。

功法效用：补虚益损，祛腰积气，可改善口苦善太息，心胁痛不能反侧，面色无华，足外热，头痛，颔痛，眼眶痛，腋下肿，缺盆肿痛等病症。

让我们静享秋日到来的舒爽，感受丰收季节的喜悦。

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