健康丨不能手动ldquo点赞rdq

你的手还好吗？

跟着下面几个动作做起来，

检验是否患了关节炎。

不能点赞当心狭窄性腱鞘炎

狭窄性腱鞘炎是手外科最常见的一种疾病，主要由于屈指肌腱在纤维鞘近侧起始部位出现滑动障碍所致。

主要症状是手指伸屈活动时疼痛并伴有弹响，常常被称为“弹响指”或“扳机指”。

手部活动比较多、经常触碰冷水者及“手机党”容易患病。

不能双手合十放于胸前当心腕管综合征

腕管综合征也叫正中神经卡压综合征，主要的临床表现为拇指、食指和中指麻木、刺痛或呈烧灼样痛，白天劳动后夜间加剧，甚至睡眠中痛醒；

局部性疼痛常放射到肘部及肩部；拇指外展肌力差，偶有端物、提物时突然失手。长期用电脑者是主要人群。

不能比OK当心肘管综合征

肘管综合征也叫尺神经卡压综合征、尺神经炎，主要症状是手背尺侧（靠近小拇指一侧）、小鱼际、小指等处感觉麻木或刺痛。

感觉异常一段时间后，就会出现小指对掌无力及手指收展不灵活的现象，“OK”这样简单的动作就难以完成。严重者手部小肌肉萎缩、手掌凹陷表现出典型“爪形手”。

一般情况下，手部疾病常发生于手部活动过多的人，活动过多会导致韧带不断牵拉、摩擦，最后增厚压迫到神经、肌腱等。

另外，经常使用鼠标、键盘、手机的朋友们如果手部出现疼痛、麻木、酸胀等，其实就是身体给出的警告信号，这时候千万不要不当回事，医院就诊，及早干预。

最后，小编推荐两个小练习

拯救你的手部关节：

01皮筋抗阻伸指

五指合拢，用一根皮筋或橡胶圈套在手指远端，五指张开至最大角度，对抗皮筋阻力，并保持1~2秒，然后合拢。

重复以上动作10~15次/组，每次练2~3组。

02小器械放松手部肌肉

购买手心按摩器（多角/六角按摩球）、筋膜球、按摩器等小器械，用于放松手部、前臂部位的肌肉，这样能缓解肌肉紧张和疼痛症状。

来源：生命时报

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